WPC: wiesz, nawet jak nie placa to taka jazda na rowerze sie nie nudzi, dziala prawie jak narkotyk. Przed pojsciem spac mysle znowu kiedy bede mog sie przejechac jakas ciekawa trasa.... A Ty na rowerku jezdzisz? Kiedys jezdziles rano... Ja planuje za jakis czas jezdzic rano 30-40min + wieczorem 1-1,5h. Chyba za bardzo spamuje...
Nie wiem czy w CKD czy nie w CKD ale wiem że na redukcji, chłopaki przed zawodami robili, ale na każdego działa co innego. Już nic nie piszę, wy***ane mam.
[...] sposoby jakiegos kulturysty, wiesz na jakiej zasadzie to dziala ze polecasz taki "system". Nie wiem jak wygladaja przygotowywania do zawodow (kulturystycznych?!), ale tam raczej maja poziom bf jednocyfrowy, a WPC ma troche tego bf wiecej... "Jeżeli zawsze chcecie utartymi schematami iść to wiele nie osiągniecie. " hm ze co?:D
Też tego nie rozumiem. A z pasem to jest tak, nie chodzi dokłądnie o to że siępocisz, ale jako osoba doświadczona zapewne wiesz że organizm pobiera energię z tego zakresu w ciele w którym ma najbardziej rozgrzaną tkankę, pas powoduje rozgrzanie tkanki 'brzusznej' czy jakoś tak, chodzi o to że jak masz tam najgoręcej to z tamtą pobierane są zapasy [...]
rafi: dzis pewnie odpowiedza ci jeszcze na pytania i jutro przetestujesz sobie plan. wazne, ze masz poprawiony, lepszy, no i w koncu odiwedza cie wiecej osob co do TSE to dziala na mnie tak, ze jak wezme 20-30min przed treningiem 3tbl to poce sie jak swinia. mam odrobine wiecej energii. w poprzednim tygodniu bralem pare razy i waga nie drgnela [...]
... Po raz drugi w ciągu zaledwie miesiąca boleśnie uświadomiłem sobie, że moja trzyletnia zabawa z kettlami, to tylko luźna interpretacja szkoły Tsatsulina a prawdziwy Hard Style działa inaczej. Przypięcie, przypięcie i jeszcze raz przypięcie. Wycisnąć KB16 a wycisnąć KB16 wg HS to zupełnie inna bajka. Technika i jeszcze raz technika. Siła, [...]
Ja natomiast o Ostrovi nie powiem złego słowa. W smaku jest bardzo dobra (wanilia) i potafi dobrze urozmaicić posiłek potreningowy. Zjadam co prawda tylko 30g codziennie, ale nie zauważyłem jakich negatywnych skutków. Pozytywnych też nie:-D Traktuję ją bardziej jako źródło BCAA. A ile już tego zjadłeś? Wanilia i banan zaj**iste, tiramisu takie se. [...]
Oczywiście masz rację co do metabolizmu i ja zdaję sobie sprawę jak to działa, ale: 1. 2500 na utrzymanie wagi mi pasuje. Ilość jedzenia w sam raz, nie chodzę ani obżarty ani głodny. Nie widzę więc sensu na siłę nakręcania metabolizmu. No może jeden plus by był - większy zapas do cięcia na redukcji, to fakt. No i ja nie ważę 90kg, a póki co 75. 2. [...]
Jeżeli chodzi o badania, to po prostu pokazujące, że posiłek przed-treningowy pomaga w odbyciu mocniejszego treningu. Jeżeli chodzi o trening bez posiłku przed, to ja jedynie stosuję aminkwasy EAA przed i w trakcie. Czuję się zdecydowanie lepiej niż na treningu po posiłku, przede wszystkim dlatego, bo organizm mój jest nastawiony na wysiłek [...]
[...] brokuła gotowanego, fasolka szparagowa "Mamut", rzodkiewka, czosnek TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b2cbae23f2b40b29cd51f589f426bc9.png Te 3 próby podciągania to: podciąganie z podchwytem (jeszcze miesiąc temu dałam radę 1 raz, teraz lipa), podciąganie z podskoku (1 udane i 1 nieudane). Mam nadzieję, że zakwasy na tylnej części ud i za [...]
Dzwoni gość do pracy: - Szefie nie mogę dziś przyjść do roboty... jestem tak skacowany, że i tak nie będę mógł pracować, więc chyba wezmę zwolnienie lekarskie. Szef na to: - No co ty, na kaca jest super sposób. Ja zawsze jak mam kaca to proszę moją żonę żeby zrobiła mi laskę i potem czuję się doskonale. Powinieneś to wypróbować. - Hmm... OK [...]
Ok to sie spowiadam z treningu. 1. Przysiady .. i tu mam watpliwosci. Ogolnie pogadalam duzo z trenerem i jak tak gadam i czytam tu i owdzie to sie robie coraz glupsza :/ Czy te serie 4x5 nie wplywaja bardziej na sile niz na rzezbe? Dzisiaj robilam 12/10/8/6/4 z ciezarem 12.5/15/17.5/20/22.5 i w sumie bylo ok, ale moglam dac 2.5 kg wiecej. I [...]
no to ekonomiczna jestes hehe teraz odmawiam piwka bo w sobote jade nad jeziorko na 3-4 dni i tam pewnie co nie co (albo i wiecej ) wypije .. aaaaa zakwasy mam na klatce a dzisiaj silka i barki do roboty .. ciekawe jak hehe :] ......................................... Dzisiejszy trening Ogolnie jakis taki sredni, bylam na innej silce , suwnicy [...]
no czuje posladki na suwnicy mocno , moze jakbym ustawila nogi tak zeby bardziej dzialal czworoglowy to by mi wiecej kg udalo sie pchnac. ja wlasnie mialam do wyboru kanalowe albo wyrywanie,a ze od jakiegos czasu chce wyrwac bo znowu zeby mi sie cisna i musze korygowac aparatem a bez 8 bedzie moze troche latwiej vena moze urosl Ci gdzies [...]
W środe dzień wolny. Wczoraj bieganie 10km. Był to bieg na rozruszanie z akcentami 2x30 sek, 60, 120, 60, 30 z przerwą taką jak akcent. Biegło sie bardzo lekko. Czuje świeżość a do zawodów jeszcze prawie 2 doby. Zacząłem biegać z bardzo, wysoką kadencją z boku wygladą to pewnie komicznie ale ma to swój cel. Umiejętność biegania z wysoką kadencją [...]
[...] wykupiłem suba na miesiąc w trainerroad. Zaaplikowałem sobie plan treningowy, rowerowy do połówki i wykonałem pierwszy trening czyli test ftp. Wyszło jak w załącznikach. Ogólnie serwis mi się podoba, mnóstwo treningów, planów itd. Wszystko działa fajnie dane z miernika mocy wyświetlają mi się na kompie bezproblemowo, fajny interfejs itd. Wszytko [...]
9,00-9,30 najlepiej żebym był około 9,00 żeby nie śpieszyć się z niczym i spokojnie odebrać pakiet, skręcić rower, napompować zobaczyć czy wszystko działa, nakleić numerki, wprowadzić rower do strefy i inne graty. Do 10 jest wydawanie pakietów a do 10,30 wprowadzanie rowerów do strefy więc 9,00 jest akurat nie wiem jak tam będzie z miejscami [...]
[...] przydałoby się HCG, ale cykl trwa tylko 2 tyg dłużej, więc można to olać. 10 dni po ostatnim strzale enana 1000-1500jm HCG co 2-3 dni(3 strzały), po ostatnim strzale HCG lub równolegle z HCG(to nie ma większego znaczenia, bo leki te działają synergistycznie i tak) clomid 50mg na noc przez 21 dni. Paker co działa synergistycznie clomid i hcg??
Halinae ale to jest na PLUS %-) (moje cialo chyba za bardzo wzielo sobie do serca tytul spamu - Masowanie i redukcja... i probuje udowodnic, ze jednak sie da 8-) ) co do wagi, to traktuje bardzo orientacyjnie (zwlaszcza po przeczytaniu jakis czas temu ''Burn the Fat, feed the Muscle'' Toma Venuto, troche mi sie rozjasnilo w glowie i obecnie [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
